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熬夜、睡不著的調(diào)整如下：
首先，建議患者養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，避免晚睡，晚飯后進(jìn)行適當(dāng)體育活動(dòng)，比如散步、游泳、打太極、瑜伽等讓身體覺得累且放松，對(duì)于入睡有改善作用。
其次，建議患者睡前不要看較興奮的電影、電視劇，可以聽舒緩音樂，喝杯熱牛奶或用溫水泡腳，讓神經(jīng)得到放松，有利于睡眠。
然后，必要時(shí)口服改善睡眠的藥物，常用中成藥如百樂眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊、安神補(bǔ)腦口服液，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下口服右佐匹克隆等藥物，來促進(jìn)睡眠。