国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

想要快速戒煙主要的辦法就是以下方面：1、要提高意識，尤其是提高戒煙的主動性。這時一定要認識到吸煙有很大的危害，比如引起呼吸系統(tǒng)疾病，引起過敏哮喘，甚至嚴重時會出現(xiàn)肺癌的問題。同時不僅對自己的身體有很大危害，也很容易給別人造成危害。比如給自己的周圍人尤其是自己的家人帶來很大的傷害，如果自己的家人對吸煙特別反感，還會造成家庭矛盾，所以這是最關(guān)鍵的，一定要認識到吸煙有很大的危害，積極主動的配合戒煙問題。2、一定要通過某些方法戒煙，比如當自己已經(jīng)決定戒煙時，可以使用嚼口香糖，或者轉(zhuǎn)移注意力的方法緩解吸煙帶來的快感，或者戒煙帶來的焦慮煩躁感，可以打球、游泳、逛街之類的。3、也可以做自己的監(jiān)督員，比如自己監(jiān)督自己，當自己不抽煙時可以給予鼓勵，自己抽煙時給自己適當?shù)膽土P，也可以讓自己的家人做自己的監(jiān)督員。