![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2C/37/B60EAE98E074037CAC477DC127292C37.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么可以緩解失眠
2023-12-30 15:09:43收聽：-
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什么可以緩解失眠
語音內(nèi)容
緩解失眠的辦法很多，具體如下：
首先，睡前不要做讓大腦興奮的燒腦活動。
其次，可以洗溫?zé)岬臒崴?，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，因為牛奶里有酪氨酸，可以幫助盡快的進入睡眠。在上床以后，不要做刷手機這類聲光刺激，比較容易讓自己興奮的活動。
最后，是日常行為、生活習(xí)慣的改變，可以適當(dāng)?shù)倪M行體育運動。如果進行
首先，睡前不要做讓大腦興奮的燒腦活動。
其次，可以洗溫?zé)岬臒崴?，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，因為牛奶里有酪氨酸，可以幫助盡快的進入睡眠。在上床以后，不要做刷手機這類聲光刺激，比較容易讓自己興奮的活動。
最后，是日常行為、生活習(xí)慣的改變，可以適當(dāng)?shù)倪M行體育運動。如果進行