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扭傷以后要先冰敷，用冰塊放進(jìn)冰袋內(nèi)或者布包著，用毛巾再包一層，以免直接接觸皮膚造成凍傷，每天三次冰敷，每次約15分鐘。
48小時(shí)以后可以換為熱敷，熱水袋溫度大約60℃左右，用毛巾將熱水袋包起，每天熱敷兩次，上、下午各一次，每次15-20分鐘，一般經(jīng)過(guò)這樣治療后扭傷會(huì)很快消腫。