![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腳踝崴傷如何做減脂運(yùn)動(dòng)
2023-02-23 19:53:42收聽(tīng)：-
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腳踝崴傷如何做減脂運(yùn)動(dòng)
語(yǔ)音內(nèi)容
腳踝崴傷后可以進(jìn)行以下幾種減脂運(yùn)動(dòng)：
第一、倒蹬車：患者可以采取仰臥位，屈髖、屈膝做倒蹬車的運(yùn)動(dòng)，隨著速度不斷變化，會(huì)使脂肪含量明顯減少，一般鍛煉3-6個(gè)月可以見(jiàn)到明顯的減脂效果。
第二、上肢運(yùn)動(dòng)：如俯臥撐、卷腹訓(xùn)練，均可以加速脂肪消耗，減少脂肪含量。
第三、負(fù)重訓(xùn)練：患者可以使
第一、倒蹬車：患者可以采取仰臥位，屈髖、屈膝做倒蹬車的運(yùn)動(dòng)，隨著速度不斷變化，會(huì)使脂肪含量明顯減少，一般鍛煉3-6個(gè)月可以見(jiàn)到明顯的減脂效果。
第二、上肢運(yùn)動(dòng)：如俯臥撐、卷腹訓(xùn)練，均可以加速脂肪消耗，減少脂肪含量。
第三、負(fù)重訓(xùn)練：患者可以使