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深蹲如果掌握正確的方式，不會(huì)傷膝蓋的，還要注意循序漸進(jìn)的原則。正確的方式就是要緩慢同時(shí)在初步開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，千萬(wàn)不要過(guò)于急躁要循序漸進(jìn)。開(kāi)始少量逐步增加數(shù)量都是速度，包括力度不要過(guò)猛過(guò)快，以免造成急性的損傷。深蹲對(duì)腿部的肌肉和臀部肌肉能起到很好的鍛煉作用，特別是股四頭肌。從理論上來(lái)講股四頭肌的加強(qiáng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是有正性作用的，能夠?qū)οリP(guān)節(jié)形成很好的防護(hù)作用，能夠避免以后由于運(yùn)動(dòng)造成的損傷。但是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要科學(xué)合理，一般不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。