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頸椎的保健操主要是根據(jù)頸椎的功能而設定，比如頸椎的前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)偏、右側(cè)偏，最后可能是旋轉(zhuǎn)的動作。
如果有眩暈癥狀的病人，建議不做頸椎的旋轉(zhuǎn)動作。還包括雙下肢向上沖的動作，小燕飛的動作，也可以做米字操等都可以改善病人頸部肌肉的功能。能夠改善頸椎的活動度并且增加頸部肌群的肌力，從而加強頸椎的穩(wěn)定性，對于改善頸椎病有好處。
另外除了做頸椎操以外，還需要對局部頸椎進行保護，平時一定要注意休息保護；盡量以休息為主，少低頭，不要長時間的頸椎保持一個動作；還有千萬不能受涼，可以堅持每天用熱水袋對頸椎局部進行熱敷。