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    什么對心臟好

    2023-09-20 12:25

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    對心臟好的方式有很多。下面從以下幾個方面來進(jìn)行闡述:1、飲食方面:很多食物對心臟有很好的保護(hù)作用,比如深海魚類、燕麥、花生、洋蔥、菠菜、豆類、大蒜、橄欖油等,此外,控制食鹽的攝入、減少高量油脂、膽固醇等的攝入、適量增加富含膳食纖維的食物如水果、蔬菜等均是對心臟具有明顯保護(hù)作用。2、運動:適當(dāng)增加有氧運動的量,最好每天30分鐘以上,每周進(jìn)行5天左右的有氧運動,比如慢跑、游泳、羽毛球等,可以改善心肌代謝,加強(qiáng)心肌收縮力等。3、避免勞累、熬夜、忌煙戒酒、改善缺氧等,對心臟都有明顯的益處。

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