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影響記憶力的因素有很多，其中飲食就是一方面，飲食上如果多吃含有蛋白質(zhì)、軟磷脂、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)比較豐富的食物，可以保證大腦處于活躍的狀態(tài)，可以提高記憶力，這一類的食物有很多，臨床上最常用的補(bǔ)腦的食物就是核桃。營養(yǎng)要均衡，比如多吃深海的魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，還要多吃綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜含有豐富的葉酸、維生素B12，這些食物都可以有效的增加記憶力，起到補(bǔ)腦的作用，但是除了在飲食方面要有豐富的營養(yǎng)的攝入，還要有合理的用腦方式，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這都是提高記憶力的好辦法。