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    腰椎間盤突出癥護理的方式

    2023-09-26 19:25

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    腰椎間盤突出癥的護理,一般急性期應該以臥床休息、制動為主,盡量少活動,躺在床上休息,另外可以配合自我的腰部按摩,幫助局部血液循環(huán)。平時在不發(fā)病的時候,或者疼痛緩解的時候需要注意腰部保暖。另外避免長期吹空調(diào),或者夏天的時候要避免睡比較涼的涼席,自己也可以進行一些腰背肌的功能鍛煉,但是鍛煉的時候一定要注意循序漸進,避免過度勞累,這樣會加重病情。大概主要有幾點:1、腰部反復搓腰的動作,將手放在兩側(cè)的腰大肌旁邊,自上而下反復的搓揉10-15次,以局部發(fā)熱為準;2、燕子飛,鍛煉的時候趴在床上,兩手往后背外面用力挺胸抬頭,一定是頭胸部離開床,同時膝關(guān)節(jié)伸直連同大腿向后伸,也要離開床,一般持續(xù)5秒左右,然后慢慢放下來,一般每天做30個,堅持1-2次就可以;3、5點支撐的動作,躺在床上膝蓋,肘部和背部頂住床,腹部跟屁股往上抬,靠著5點支撐的力量將身體抬起來,一般持續(xù)數(shù)秒鐘,然后慢慢放松,3-5秒為一個周期,不要過度疲勞。飲食方面要少吃辛辣刺激的食物,可以吃一些活血化瘀的食物,比如黑木耳、金針菇之類,或者平時吃一點三七粉。另外如果有怕冷的癥狀可以適當吃當歸、枸杞子這些溫經(jīng)散寒的食物。

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