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失眠的療法
2023-12-21 10:46:10收聽(tīng):-
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失眠的療法
語(yǔ)音內(nèi)容
失眠的療法:睡前的生活方式:睡前5小時(shí)避免飲入咖啡、濃茶或吸煙、飲酒,導(dǎo)致大腦興奮,入睡困難;睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng);睡前不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或看引起興奮的書籍和影視節(jié)目;保持規(guī)律的作息時(shí)間,睡前泡腳。
避免日間小睡,并且保持起床時(shí)間規(guī)律。一般藥物:谷維素片口服;維生素B族藥物口服;刺五加腦靈液、苯二氮卓類藥物,如舒樂(lè)安
避免日間小睡,并且保持起床時(shí)間規(guī)律。一般藥物:谷維素片口服;維生素B族藥物口服;刺五加腦靈液、苯二氮卓類藥物,如舒樂(lè)安