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失眠的療法
2023-12-21 10:46:10收聽：-
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失眠的療法
語音內(nèi)容
失眠的療法：睡前的生活方式：睡前5小時(shí)避免飲入咖啡、濃茶或吸煙、飲酒，導(dǎo)致大腦興奮，入睡困難；睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或看引起興奮的書籍和影視節(jié)目；保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前泡腳。
避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。一般藥物：谷維素片口服；維生素B族藥物口服；刺五加腦靈液、苯二氮卓類藥物，如舒樂安
避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。一般藥物：谷維素片口服；維生素B族藥物口服；刺五加腦靈液、苯二氮卓類藥物，如舒樂安