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長時間坐著出現(xiàn)頸椎疼痛，主要是考慮頸椎存在著退變、勞損、小關節(jié)紊亂甚至頸椎病，長時間坐位以后造成頸椎局部的癥狀加重而出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)這種情況應該避免長時間的坐位，尤其是長時間坐著低頭伏案，害處是更嚴重的，可以在坐半個小時到四十分鐘以后，起身活動十分鐘到二十分鐘，也可以做頸椎保健操，比如米字操，簡單的也可以進行抬頭遠眺，以及頸椎的各方向活動，促進局部的血液循環(huán)，減輕局部的癥狀。如果癥狀比較嚴重，建議上醫(yī)院進行詳細的檢查，采取相應的治療，包括頸部休息、頸托保護，以及相應部位進行支持對癥治療，包括口服藥物治療、外用藥物治療，以及物理治療方法緩解癥狀。如果是嚴重的頸椎病，可能還會涉及到手術治療。