![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1D/3F/F53D3B3F23D3FC2ADAAAF5FFE9481D3F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣鍛煉腹肌
2023-07-19 10:07:12收聽：-
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怎樣鍛煉腹肌
語音內(nèi)容
鍛煉腹肌，只有兩個字就是堅持。堅持有兩個方面：
1、飲食；
2、運(yùn)動。
在飲食方面，要嚴(yán)格控制酒的攝入，要忌酒，同時也要控制海鮮、肥厚的肉類和過多的主食類，比如米飯和面食。要控制每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，來補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，但是主食過多的攝入，會導(dǎo)致糖原轉(zhuǎn)化，會堆積成脂肪，這樣不利于鍛煉腹肌。
運(yùn)動方面，不需要做過多的超
1、飲食；
2、運(yùn)動。
在飲食方面，要嚴(yán)格控制酒的攝入，要忌酒，同時也要控制海鮮、肥厚的肉類和過多的主食類，比如米飯和面食。要控制每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，來補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，但是主食過多的攝入，會導(dǎo)致糖原轉(zhuǎn)化，會堆積成脂肪，這樣不利于鍛煉腹肌。
運(yùn)動方面，不需要做過多的超