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酸奶含有大量乳酸菌，不僅口感好，而且有利于身體健康，能夠抗病、抗衰老等。酸奶早上喝比較好，早上喝酸奶不要空腹喝。早上喝酸奶能夠防止便秘，有促進消化的作用，酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進腸道蠕動，對于預防便秘有很好的效果。早上喝酸奶還能夠減少痘痘，酸奶含的高活性無機礦物質(zhì)，有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。另外，早上喝酸奶還可預防感冒，經(jīng)常喝酸奶可以減少呼吸道感染，因此酸奶有一定預防感冒的作用。