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副主任醫(yī)師

沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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鍛煉頸椎的幾個動作

2023-11-22 10:13:43收聽：-

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鍛煉頸椎的幾個動作

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語音內(nèi)容

頸椎病現(xiàn)在很常見，主要是長期伏案工作，低頭時間過長，頸椎保養(yǎng)不當，可以引起頸部疼痛、手指麻木、頭暈、手腳乏力的不適。加強頸部鍛煉可以減少頸椎病發(fā)生，常見的鍛煉方法如下：
一、可以練習(xí)聳肩的動作，兩手下垂，向前或向后聳肩，可以放松頸肩部肌肉；
二、“米”字操，頸部做前伸、后仰，左右側(cè)