![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1D/3F/F53D3B3F23D3FC2ADAAAF5FFE9481D3F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么減肥
2023-01-16 19:54:56收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎么減肥
語音內(nèi)容
減肥的方法如下，首先，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。
平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉、魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當?shù)倪M行運動，比如慢跑或者室
平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉、魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當?shù)倪M行運動，比如慢跑或者室