![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1D/3F/F53D3B3F23D3FC2ADAAAF5FFE9481D3F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么減肥
2023-01-16 19:54:56收聽(tīng)：-
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怎么減肥
語(yǔ)音內(nèi)容
減肥的方法如下，首先，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類(lèi)，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。
平時(shí)每餐可以多吃蔬菜，肉類(lèi)蛋白以雞肉、魚(yú)肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者室
平時(shí)每餐可以多吃蔬菜，肉類(lèi)蛋白以雞肉、魚(yú)肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者室