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      怎么減肥
      2023-01-16 19:54:56收聽-
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      怎么減肥
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      減肥的方法如下,首先,應該控制飲食,特別是酒類,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分飽,特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主,如果要吃飯,盡量減少主食的攝入,增加蔬菜的攝入。
      平時每餐可以多吃蔬菜,肉類蛋白以雞肉、魚肉為主,含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外,還要適當?shù)倪M行運動,比如慢跑或者室