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腰椎正確的睡姿需要做到以下幾點：
第一、要平臥硬板床。所謂硬板床，是指在一個光禿禿的床板上，鋪有限的被褥。保持床的硬度，而不要過軟。而平臥，指的就是面朝上仰臥。
第二、要做到腰部的過伸位。也就是睡眠時在腰部墊一個小的軟枕，保持腰椎向前突起的姿勢。一般情況下，認為右側臥的姿勢是對人體最好的睡姿。
但是，針對有腰椎疾病的患者，建議平臥硬板床，采取腰部過伸位的睡姿。因為這樣的睡姿有利于緩解腰部肌肉的痙攣，同時減輕腰部的腰椎間盤突出所產(chǎn)生的刺激，有利于腰椎相關疾病的恢復。