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養(yǎng)腎的食物比較多，腎屬黑色的食物，黑色的食物或者象形的食物，都具有補腎的作用和功效，比如日常生活中經(jīng)常食用栗子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、韭菜；象形的食物，比如黃豆、紅小豆等豆制品都具有良好的補腎作用。
如果出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，可以通過上述食物進行食療，也可以通過進食枸杞、核桃、黑桑葚、山藥以及芡實等藥物進行補充。對于腎虛，還可以通過進食海產(chǎn)品，比如海參、鮑魚、泥鰍魚、蝦以及海藻類等，其含有豐富的鋅成分，對于性腺發(fā)育及腎虛表現(xiàn)有良好的補充作用。