![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/DB/ooYBAFsD90uAcJc8AAB484pr8s050.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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嚴(yán)重失眠怎么辦
2023-02-21 21:44:17收聽(tīng)：-
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嚴(yán)重失眠怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)喝一杯熱的牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助。可以洗熱水澡或者泡腳，對(duì)睡眠百利而無(wú)一害。睡覺(jué)之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者看電腦，不要看刺激性的電視影片，避免喝咖啡、濃