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瑜伽如何減肥
2023-07-06 18:59:52收聽(tīng):-
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瑜伽如何減肥
語(yǔ)音內(nèi)容
有很多的瑜伽動(dòng)作都可以減肥,根據(jù)想要減的部位選擇合適動(dòng)作即可。如想要減掉大肚腩,可以選擇坐位,展開(kāi)雙腿,上身保持挺直的狀態(tài),兩手臂向身前伸直并十指相扣,然后開(kāi)始動(dòng)作,當(dāng)呼氣時(shí)腰部向前彎曲,上身前傾,以腰部為中軸線,順時(shí)針運(yùn)動(dòng)上身;吸氣時(shí)上身向后仰,保持雙手臂水平狀態(tài)。
每次可選擇順時(shí)針、逆時(shí)針各做十次即可,通
每次可選擇順時(shí)針、逆時(shí)針各做十次即可,通