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    高血壓注意事項(xiàng)

    2023-06-26 23:52

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    高血壓的注意事項(xiàng)包括:監(jiān)測(cè)血壓和各種危險(xiǎn)因素,藥物治療以降低血壓,控制其他危險(xiǎn)因素和臨床情況。改善生活行為,減輕體重,減少熱量,均衡膳食,增加運(yùn)動(dòng)量。限鹽,每天食鹽量最好降至到6g和6g以下,減少脂肪的攝入,增加新鮮蔬菜,每日多吃水果、瘦肉、魚蝦、豆腐,蛋類每周3-4個(gè),牛奶每日250g,少吃糖和甜食。增加及保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)3-5次,每次持續(xù)20-60分鐘,運(yùn)動(dòng)后如果自我感覺良好且保持理想體重,表明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式合適。保持樂觀心態(tài),提高應(yīng)激能力,不吸煙,不提倡飲酒。

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