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鍛煉心臟最好的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等，一般都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)血氧供需能保持平衡，工作時(shí)需要更多的燃料，燃料的供應(yīng)正好充足，這樣才使得心臟在平衡穩(wěn)定的狀態(tài)下工作。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體的代謝水平提高，對(duì)血和氧的需求相應(yīng)的提高。有氧運(yùn)動(dòng)的好處，可以提高血管的功能，有效的改善血脂以及改善心臟的供血和心肌的功能。