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拉筋有助于活動(dòng)筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法，由此可見拉筋還有增長壽命的功效，但是效果較慢，需要長期堅(jiān)持才有效果。同時(shí)能夠在劇烈活動(dòng)后，有排酸作用，而且對(duì)主要的身體運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)具有保護(hù)作用。需要注意的是，在拉伸之前要進(jìn)行預(yù)熱活動(dòng)，比如慢跑或者快走，然后再進(jìn)行拉伸。一開始不要拉伸過強(qiáng)，容易造成肌肉拉傷，有可能導(dǎo)致軟組織損傷。因此，拉伸也需要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持，方能有效果。