帕金森的鍛煉方法
2023-03-10 23:13:21收聽:-
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帕金森的鍛煉方法
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帕金森的鍛煉方法主要有:
1、對(duì)全身僵硬可進(jìn)行放松鍛煉,找一個(gè)安靜的地點(diǎn),放暗燈光,將身體盡可能舒服地仰臥,閉上眼睛,開始深而緩慢的呼吸。腹部在吸氣時(shí)鼓起,并想象氣向上達(dá)到頭頂,在呼氣時(shí)腹部放松,想象從頭頂順流而下,經(jīng)過背部到達(dá)腳底,放松全身肌肉,如此反復(fù)練習(xí)10分鐘左右,每天可鍛煉多次
1、對(duì)全身僵硬可進(jìn)行放松鍛煉,找一個(gè)安靜的地點(diǎn),放暗燈光,將身體盡可能舒服地仰臥,閉上眼睛,開始深而緩慢的呼吸。腹部在吸氣時(shí)鼓起,并想象氣向上達(dá)到頭頂,在呼氣時(shí)腹部放松,想象從頭頂順流而下,經(jīng)過背部到達(dá)腳底,放松全身肌肉,如此反復(fù)練習(xí)10分鐘左右,每天可鍛煉多次