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      如何提高睡眠質(zhì)量
      2023-01-07 20:18:18收聽(tīng)-
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      如何提高睡眠質(zhì)量
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      提高睡眠質(zhì)量的方法有很多,日常有些改善睡眠的方法,可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。適宜的睡眠,應(yīng)該保持睡眠環(huán)境的溫度適宜,安靜、昏暗,尤其應(yīng)該避免處在光線的照射之下,會(huì)影響人體內(nèi)的褪黑素分泌。
      在要開(kāi)始入睡之前,要消除電視影響和手機(jī)、筆記本電腦及其他電子產(chǎn)品對(duì)睡眠的影響,防止電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光對(duì)人體褪黑素形成干擾。注意保持睡眠環(huán)境的舒適,保持床墊的舒適和枕頭的高矮合適,定時(shí)注意更換,防止由于床墊造成睡眠不舒服,腰背疼痛,改善人體睡眠受力點(diǎn)。
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