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身體濕氣重，應(yīng)該從飲食運(yùn)動(dòng)和中藥三個(gè)方面共同調(diào)理。
1、在飲食上，咱們要嚴(yán)格戒酒，特別是啤酒，會(huì)助濕熱。還有肥甘厚膩的食物，會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。脾胃氣虛之后，水濕運(yùn)化功能就會(huì)下降，濕氣就會(huì)積留于體內(nèi)。所以對于一些油炸的、肉類的或者寒涼的海鮮，都需要嚴(yán)格的控制。
還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會(huì)傷及脾胃之氣。脾胃一旦氣虛，脾胃運(yùn)化水谷、對水濕的運(yùn)化都會(huì)下降，除了濕氣重，還會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，出現(xiàn)氣虛導(dǎo)致的其他的癥狀。
2、中藥的調(diào)理，可以選擇健脾益氣化濕的中藥，如果身體濕氣重，困倦乏力，沒有食欲，舌體胖大有齒痕，可以選擇參苓白術(shù)散，來健脾化濕。如果沒有特殊的癥狀，只是身體的沉重感，沒有非常明顯的氣虛。
可以選擇二陳湯，也就是陳皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓藥煎煮。如果連中藥都不想吃，那可以進(jìn)行代茶飲，比如藿香、佩蘭、砂仁、茯苓，這都是健脾化濕的，比較好的單味藥，可以泡在一起喝，但是需要堅(jiān)持。
3、運(yùn)動(dòng)，每天固定的時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，固定量的運(yùn)動(dòng)，適合自己運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，維持下去，能夠有效的改善身體濕氣重。