![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C6/4D/B7AF6E1B44CFB142B77FFACE7F8FC64D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肚子脂肪怎么減
2023-10-31 23:24:19收聽：-
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肚子脂肪怎么減
語音內(nèi)容
可以通過下面的方法減肚子的脂肪：
第一、要控制熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡/天，所以盡量的要控制總熱量，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的總熱量控制在1200千卡以內(nèi)，甚至控制在800千卡以內(nèi)。
第二、注意增加運(yùn)動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘，可以有效改善脂肪代謝、改善胰
第一、要控制熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡/天，所以盡量的要控制總熱量，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的總熱量控制在1200千卡以內(nèi)，甚至控制在800千卡以內(nèi)。
第二、注意增加運(yùn)動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘，可以有效改善脂肪代謝、改善胰