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啞鈴鍛煉對(duì)頸椎病有幫助嗎
2023-08-13 15:45:08收聽(tīng)：-
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啞鈴鍛煉對(duì)頸椎病有幫助嗎
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啞鈴相關(guān)的鍛煉，對(duì)于處在恢復(fù)期的頸椎病患者是十分有幫助的，此類患者可以采取如下幾種鍛煉的方式促進(jìn)恢復(fù)：
第一、此時(shí)患者需要采取站立位，之后要一只手持適宜重量的啞鈴，患者需要緩慢的聳起這一側(cè)的肩部，然后再緩慢的放下，雙側(cè)可以交替進(jìn)行鍛煉。
第二、患者需要采取站立位，之后右手持適宜重量的啞鈴，此時(shí)需要將左手放置在頭頂，患者這個(gè)時(shí)候要緩慢是向左側(cè)彎曲頸椎，并且向右側(cè)挺起腰部。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，患者需要感覺(jué)自己的頭部牽引著整個(gè)上半身做出彎曲動(dòng)作，雙側(cè)可以交替進(jìn)行鍛煉。
第三、此時(shí)患者需要采取站立位，雙手持適宜重量的啞鈴，并且自然下垂。之后雙手向后上方緩慢的抬起，而在此過(guò)程當(dāng)中，患者需要緩慢的向后上方揚(yáng)起頭部。
第一、此時(shí)患者需要采取站立位，之后要一只手持適宜重量的啞鈴，患者需要緩慢的聳起這一側(cè)的肩部，然后再緩慢的放下，雙側(cè)可以交替進(jìn)行鍛煉。
第二、患者需要采取站立位，之后右手持適宜重量的啞鈴，此時(shí)需要將左手放置在頭頂，患者這個(gè)時(shí)候要緩慢是向左側(cè)彎曲頸椎，并且向右側(cè)挺起腰部。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，患者需要感覺(jué)自己的頭部牽引著整個(gè)上半身做出彎曲動(dòng)作，雙側(cè)可以交替進(jìn)行鍛煉。
第三、此時(shí)患者需要采取站立位，雙手持適宜重量的啞鈴，并且自然下垂。之后雙手向后上方緩慢的抬起，而在此過(guò)程當(dāng)中，患者需要緩慢的向后上方揚(yáng)起頭部。
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