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副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

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爬樓梯能減肥嗎

2023-11-05 11:56:46收聽：-

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爬樓梯能減肥嗎

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爬樓梯能夠減肥。爬樓梯是有氧運動，可以有效的減脂、減肥，運動強度屬于中低度強度，在應用過程中樓梯長度應該大于十層以上，每天往返1-2次，可以有效的促進脂肪燃燒，能夠達到減肥的目的。
如果樓梯高度低于七層，爬樓梯減肥的意義不大。每次爬樓梯的時間最好是45分鐘到1小時，可以有效的幫助體內(nèi)的熱量燃燒，特別是脂肪的燃