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高血壓三級預(yù)防措施有哪些
2023-08-25 21:10:19收聽:-
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高血壓三級預(yù)防措施有哪些
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高血壓三級的預(yù)防,首先在飲食生活方面要注意低鹽低脂飲食,每天對鹽的攝入量嚴(yán)格控制在3g以內(nèi),注意避免吃太油膩的食物,尤其不要吃肥肉,不要吃動物內(nèi)臟,避免暴飲暴食。另外,要適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果,蔬菜方面可以選擇油菜、西蘭花、芹菜、菠菜、胡蘿卜;水果方面可以選擇的比較多,柚子、獼猴桃、火龍果、香蕉等,都是可以的。注重身體鍛煉,結(jié)合自身的身體情況選擇有氧運(yùn)動方式,一般都是快走、慢跑、騎自行車、游泳。戒煙戒酒,避免熬夜,規(guī)律作息,保持好的心情,避免情緒激動、焦慮。
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