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高血壓三級的預防，首先在飲食生活方面要注意低鹽低脂飲食，每天對鹽的攝入量嚴格控制在3g以內(nèi)，注意避免吃太油膩的食物，尤其不要吃肥肉，不要吃動物內(nèi)臟，避免暴飲暴食。另外，要適當多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜方面可以選擇油菜、西蘭花、芹菜、菠菜、胡蘿卜；水果方面可以選擇的比較多，柚子、獼猴桃、火龍果、香蕉等，都是可以的。注重身體鍛煉，結(jié)合自身的身體情況選擇有氧運動方式，一般都是快走、慢跑、騎自行車、游泳。戒煙戒酒，避免熬夜，規(guī)律作息，保持好的心情，避免情緒激動、焦慮。