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頸椎病是一種比較復雜的疾病，不僅包含頸椎病的幾種分型，如脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病以及神經(jīng)根型頸椎??；還包含頸椎失穩(wěn)癥、項韌帶鈣化等。對于頸椎病初期疼痛不明顯，神經(jīng)癥狀不明顯，功能鍛煉確實是有效預防和延緩頸椎病發(fā)生、發(fā)展的有效方法?；颊呤紫入p手叉腰，放慢呼吸，緩慢低頭，使下巴盡量靠近胸部，然后再仰頭，頭部盡量后仰，使頸部明顯受到擠壓感。隨后左右側屈頸椎，盡量靠近雙肩部，再次左右轉頭，使下頦盡量靠近肩部，旋轉頸椎，以順時針和逆時針兩個方向進行旋轉，幅度要大。對于頸椎病的鍛煉，日常生活中不需要過度，也不需要強度過大，過度或者強度過大，對頸椎病的功能恢復反而起反作用。