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缺鈣可以吃一些鈣片進(jìn)行補(bǔ)充，效果還是很好的。具體的操作方法是吃一些復(fù)合鈣，就是碳酸鈣和維生素D進(jìn)行復(fù)合，這樣可以使人體能更好的吸收鈣。每天的鈣片，鈣的含量不能超過2克，同時每天要保證曬太陽半小時以上，還要每天運(yùn)動大于45分鐘，這種方式可以使人體快速地補(bǔ)鈣，可以使鈣在青壯年骨骼上沉積，兒童也可以。
但是作為老年人來說，這種補(bǔ)鈣方式可以延緩鈣的流失，減少骨質(zhì)疏松，還有骨折的可能性。補(bǔ)鈣最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，非常不建議靜脈補(bǔ)鈣，還是以口服補(bǔ)鈣是最可靠，也是最安全的。通過上述方法，可以很好的糾正缺鈣。