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出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的問題是一種比較常見的癥狀。如果存在入睡困難，甚至早醒多夢、精力不夠的狀況，可以應(yīng)用以下幾種食物幫助提高睡眠質(zhì)量：1、食醋?？梢杂靡簧资炒缀蜏厮畠堕_喝，食醋特有的酸香氣味對于神經(jīng)有一定的舒緩作用，對人身體起到催眠的作用。2、牛奶。一直以來牛奶都是治療失眠的良好食品，睡前喝一杯牛奶，能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)而更快的進(jìn)入睡眠。3、鮮藕。對于失眠患者來說，把新鮮的鮮藕煮爛加一點(diǎn)蜂蜜食用，能夠起到安神入睡的作用。4、香蕉。除了富含有豐富的營養(yǎng)素之外，還可以使肌肉逐漸放松，幫助身體放松而快速入睡。