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一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間，指的是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，建議是下午3-5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后2小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后1小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。因?yàn)槿梭w的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體的生物鐘控制，一般在傍晚達(dá)到最高峰。此外，人體在下午這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)，體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好。所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。強(qiáng)度過(guò)高，會(huì)使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。