清晨是一天的開始，早餐是很重要的，因為通過這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐里面的營養(yǎng)成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。
如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養(yǎng)、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧并且對胃腸道好的粥食。
也可以用胡蘿卜、黃瓜或者菜花來調一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。
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兒童早餐應該包含以下食物： 1、奶制品：奶制品含有豐富、優(yōu)質的蛋白質，是人體所必需的。此外，含有豐富的鈣，能滿足孩子生長發(fā)育所需，所以早餐中必須含有乳制品。有...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/04/03 播放（49623）
01:55
早餐是一天三餐當中非常重要的一餐，對于小孩子建議早餐的營養(yǎng)一定要均衡，然后種類適當要豐富。一般早餐所占的熱卡應該是占全天熱卡的30%左右，所以早餐在的人的一天當中非常重要...
張欣│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/01 播放（71380）
"寶寶早餐要保證足量的蛋白質、能量以及維生素的攝入，常見有以下幾點：一、蛋白質，蛋白質的食物比較多，最主要的是奶類，所以寶寶早上一定要喝乳制品。最好是三歲以下喝配方奶粉，三歲以...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/06/23 收聽(68292)
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中國飲食文化非常豐富，不同地域的早餐內容都不相同。在南方，如武漢地區(qū)稱為“過早”，早餐會吃面食之類，街邊有很多美味的早餐店可以選擇。在北方，尤其是家庭早餐，簡單的就是面包...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/08/16 播放（41880）
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早餐吃燕麥粥、西紅柿雞蛋、雜糧面饅頭、橘子，既有營養(yǎng)又可以起到減肥的作用。 早餐適當地吃一些燕麥粥和雜糧面饅頭，能夠為機體提供豐富的膳食纖維，而膳食纖維能吸水...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（42954）
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早上營養(yǎng)的早餐，對于這1天的營養(yǎng)非常重要，建議早餐要做到品種齊全，主要包括以下幾類： 1、碳水化合物：是比較重要的體內能量來源，主要包括各種主食，比如饅頭、面...
張媛媛│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/18 播放（30756）
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早餐喝一碗小米粥，吃一塊饅頭，炒一個西紅柿雞蛋，吃半個橘子，相對既簡單又營養(yǎng)。早餐通過喝小米粥、吃饅頭這樣的谷類食物，能夠為機體提供最基本的熱量。 因為饅頭和...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/01 播放（49283）
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張玉晶│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/05/12 播放（40421）
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孕婦吃的菜分葷菜和素菜，具體分析如下： 1、葷菜：葷菜是蛋白質的來源，主要是雞、鴨，魚、肉、蛋、奶等，各有優(yōu)勢。比如魚和蛋比較好吸收，雞肉、牛肉、瘦肉，除了提...
范翠芳│武漢大學人民醫(yī)院
2023/05/24 播放（33975）
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魚類含有豐富的蛋白質且易消化吸收，是嬰幼兒很好的食物來源。蛋白質含量高且含多不飽和脂肪酸的魚最好，多不飽和脂肪酸對大腦的發(fā)育非常重要。還要選擇刺比較少的魚，如三文魚、鱈魚...
劉莉│首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院
2023/11/27 播放（79638）
寶寶在成長過程中，飲食是非常關鍵的。很多食物當中，都含有大量的維生素、礦物質，以及多種的微量元素。小孩子多喝粥類，不僅有利于孩子的腸道消化，并且也會保護孩子的胃、腸道?？梢詫⑿?..
曲朋安│煙臺龍礦中心醫(yī)院
2023/03/17 收聽(58688)
