怎樣治失眠
2023-04-09 07:14:32收聽:-
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怎樣治失眠
語音內(nèi)容
失眠的治療方案包括以下幾個方面:第一、養(yǎng)成良好的睡眠習慣,失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律,改變影響睡眠的不良行為,睡前不飲酒,不喝濃茶,不喝咖啡,不做容易引起心身興奮的腦力活動,不看刺激、恐怖的視頻和影片,不聽動感的音樂;主動調(diào)節(jié)自己的情緒,創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境;定時作息時間,避免長時間的熬夜;下午或者傍晚做中等量的運