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選擇一款合適的枕頭對頸椎的保健確實(shí)有效。由于頸椎有正常的生理弧度，對頭部承重起緩沖、減震保護(hù)作用，所以枕頭的選擇需要符合頸椎的生理曲度、生理力線，使頸椎充分放松，緩解頸部不適，枕頭高了、低了對頸椎都不利。枕頭高度不能以個人習(xí)慣做標(biāo)準(zhǔn)，因以個人身材體格做標(biāo)準(zhǔn)，原則上是以睡在枕頭上不影響頸部扭曲為原則。一般而言，不包括有彈性膨起的部分，在人仰臥時，頭與本人的拳頭等高，這個高度能使后腦部分與床面微微離開，在側(cè)臥時枕頭的高度為一側(cè)肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保仰臥、側(cè)臥時頸椎的正常生理曲度。