![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/35/E6/8E2908C15DD0DDD14E64F219327A35E6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡眠不好吃什么食物
2023-05-30 20:40:40收聽：-
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睡眠不好吃什么食物
語(yǔ)音內(nèi)容
睡眠不好，要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇食物，具體如下：
1、紅棗桂圓八寶粥等：偏于氣血虛者可選擇紅棗桂圓八寶粥、紅棗枸杞山藥粥等，紅棗健脾益氣、養(yǎng)血安神，桂圓寧心安神、養(yǎng)血、健腦益智，山藥補(bǔ)益肺、脾、腎氣，也可選取茶療的方法，枸杞大棗茶可以養(yǎng)血安神、補(bǔ)益精血。
2、百合銀耳蓮子羹等：偏于陰虛體質(zhì)者可選擇百合銀耳蓮子羹、百合燕窩粥等，百合滋養(yǎng)陰液、清心安神、定驚，銀耳清熱養(yǎng)陰、安神補(bǔ)腦，蓮子補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，也可選用酸棗仁泡茶喝，酸棗仁養(yǎng)心益肝、安神斂汗。
具體建議根據(jù)自身的體質(zhì)情況來(lái)辨證選用，因?yàn)槿说捏w質(zhì)有氣血陰陽(yáng)的不同，食物也有一定的偏性，只有對(duì)癥選用，才能起到最佳的調(diào)理效果。
1、紅棗桂圓八寶粥等：偏于氣血虛者可選擇紅棗桂圓八寶粥、紅棗枸杞山藥粥等，紅棗健脾益氣、養(yǎng)血安神，桂圓寧心安神、養(yǎng)血、健腦益智，山藥補(bǔ)益肺、脾、腎氣，也可選取茶療的方法，枸杞大棗茶可以養(yǎng)血安神、補(bǔ)益精血。
2、百合銀耳蓮子羹等：偏于陰虛體質(zhì)者可選擇百合銀耳蓮子羹、百合燕窩粥等，百合滋養(yǎng)陰液、清心安神、定驚，銀耳清熱養(yǎng)陰、安神補(bǔ)腦，蓮子補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，也可選用酸棗仁泡茶喝，酸棗仁養(yǎng)心益肝、安神斂汗。
具體建議根據(jù)自身的體質(zhì)情況來(lái)辨證選用，因?yàn)槿说捏w質(zhì)有氣血陰陽(yáng)的不同，食物也有一定的偏性，只有對(duì)癥選用，才能起到最佳的調(diào)理效果。
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