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得了頸椎病，自我治愈是很困難的，但是在臨床上部分頸椎病，若經(jīng)過適當?shù)淖晕易o理及治療，可以阻止其延緩發(fā)展。得了頸椎病，首先要養(yǎng)成良好的睡姿，不要睡過高的枕頭，因為枕頭過高，可使頸部肌肉緊張，經(jīng)過一夜的睡眠，不但達不到休息的目的，反而會覺得頸部肌肉酸疼不適。另外，高枕可使頸椎過度屈曲使椎管容積縮小，從而使脊髓受到更嚴重的壓迫。其次，要養(yǎng)成正確的鍛煉習(xí)慣，動作要輕柔緩慢，不可進行劇烈的頸部曲、伸、扭、轉(zhuǎn)等動作，因為頸部活動會刺激黃韌帶增生增厚，從而產(chǎn)生新的纖維環(huán)增生，會對脊髓的壓迫進一步加重。