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主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院

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每天晚上失眠怎么辦

2023-06-23 13:54:21收聽：-

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每天晚上失眠怎么辦

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語音內(nèi)容

出現(xiàn)失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反。應該保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠有很好的幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡，或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者是看電腦，不