![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/DB/ooYBAFsD90uAcJc8AAB484pr8s050.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠多夢(mèng)怎么辦
2023-05-16 14:00:20收聽：-
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失眠多夢(mèng)怎么辦
語音內(nèi)容
失眠多夢(mèng)這種情況說明深睡眠不太好，睡眠質(zhì)量下降，首先要找到影響睡眠的原因。自己要調(diào)整睡眠，首先要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)按點(diǎn)睡覺，睡覺之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所影響睡眠，也不要吃太油膩的食物，影響消化，進(jìn)而影響睡眠。在晚上睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，可以在睡前