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主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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失眠多夢怎么辦

2023-05-16 14:00:20收聽：-

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失眠多夢怎么辦

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語音內(nèi)容

失眠多夢這種情況說明深睡眠不太好，睡眠質(zhì)量下降，首先要找到影響睡眠的原因。自己要調(diào)整睡眠，首先要堅持有規(guī)律的作息時間，按時按點睡覺，睡覺之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所影響睡眠，也不要吃太油膩的食物，影響消化，進而影響睡眠。在晚上睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，可以在睡前