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失眠多夢怎么辦
2023-05-16 14:00:20收聽:-
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失眠多夢怎么辦
語音內(nèi)容
失眠多夢這種情況說明深睡眠不太好,睡眠質(zhì)量下降,首先要找到影響睡眠的原因。自己要調(diào)整睡眠,首先要堅持有規(guī)律的作息時間,按時按點睡覺,睡覺之前不要暴飲暴食,不要喝太多的水,避免不斷的上廁所影響睡眠,也不要吃太油膩的食物,影響消化,進而影響睡眠。在晚上睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料,可以在睡前