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頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點(diǎn)：
首先、選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚(yáng)、挺胸、自然放松、避免長期低頭，需要遵循頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊四個(gè)要素。
第三、在頸椎病急性的時(shí)候需要制動(dòng)和佩戴頸托，制動(dòng)休息可以減少頸椎病的癥狀進(jìn)一步的加重，佩戴頸托可以固定頸椎在適當(dāng)?shù)捏w位，維持正常的生理曲度，減輕頸椎的壓力，而且頸椎還能夠減輕局部的炎癥和神經(jīng)的水腫，有效地緩解癥狀。在頸椎病的非急性期，要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括游泳、放風(fēng)箏、頸椎操等等。當(dāng)長期需要低頭伏案工作、用電腦、改作業(yè)、寫作業(yè)等，需要主動(dòng)地有意識地打斷。比如每個(gè)小時(shí)打斷一次，改做這種仰頭或者頸椎操十分鐘。
最后需要提醒自我治療癥狀出現(xiàn)加重的情況，應(yīng)該及時(shí)地到醫(yī)院進(jìn)行診斷，明確病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行下一步的治療。