![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/25/60/2878FC679543D459C659D7D069322560.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛？
2023-08-12 11:39:56收聽(tīng)：-
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛？
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預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛做到：1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。2、正確的運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候用全身轉(zhuǎn)動(dòng)代替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3-6倍，因此不易久蹲，盡可能利用大塊肌肉或肌群工作，如提取重物，腰部肌肉必須與其他肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)