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    如何預防膝關節(jié)痛?

    2023-08-12 02:39

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    預防膝關節(jié)痛做到:1、合理飲食,主張選用優(yōu)質的蛋白質。2、正確的運用人體力學的原理解決生活中的實際問題,運動的時候用全身轉動代替軀干轉動,不要扭著身體干活,下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3-6倍,因此不易久蹲,盡可能利用大塊肌肉或肌群工作,如提取重物,腰部肌肉必須與其他肌群合作,減輕膝關節(jié)的負擔。3、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重,有利于減輕膝關節(jié)的負重。4、寒冷季節(jié)要隨時添加衣服,注意保暖,防止膝關節(jié)受涼,必要時可佩戴護膝。5、選擇適當?shù)捏w育鍛煉,如游泳、騎腳踏車等。

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