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長(zhǎng)期跑步的好處有很多，它會(huì)讓人體的各個(gè)肌肉組織更加的會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，會(huì)鍛煉心肺功能，增加肺活量，然后還有使消化功能和九大系統(tǒng)的生理功能，都會(huì)處于一種比較好的狀態(tài)。會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增加骨密度，促進(jìn)睡眠，好處有很多。但是壞處也有一部分，壞處主要就是對(duì)關(guān)節(jié)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損，因?yàn)槿梭w在半蹲的這個(gè)情況下，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力很大，在跑步的時(shí)候單腿支撐，所以人體整個(gè)的負(fù)重就會(huì)集中到單獨(dú)的一條腿上，然后來回的交叉，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)還有半月板都會(huì)有摩擦，這個(gè)摩擦1-2天看不出來什么。但是如果是1-2年長(zhǎng)期的跑步，對(duì)半月板的摩擦不可逆。因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)軟骨上和半月板上都沒有相應(yīng)的血管和神經(jīng)的走形，所以疼痛也感覺不到?？赡茉诔霈F(xiàn)問題行走步態(tài)的異常的情況下，這個(gè)問題已經(jīng)很嚴(yán)重。老年人在半月板磨損比較嚴(yán)重的情況下，都會(huì)選擇換關(guān)節(jié)，換膝關(guān)節(jié)置換或者是換半月板或者是做手術(shù)，這個(gè)情況非常多見，所以跑步的壞處就是對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。