![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腿部放松怎么做
2023-05-02 10:17:29收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腿部放松怎么做
語音內(nèi)容
腿部放松可以通過反向牽拉腿部肌肉、使用泡沫軸對(duì)腿部肌肉進(jìn)行反復(fù)滾壓、使用熱水袋對(duì)腿部肌肉進(jìn)行熱敷治療等幾種方法操作，具體如下：
第一、反向牽拉腿部肌肉：使腿部肌肉充分松弛，能夠緩解緊張、痙攣、僵硬，解除腿部疼痛等癥狀，拉伸10-20次/天，拉伸維持30-60秒/次；
第二、使用泡沫軸對(duì)腿部肌肉進(jìn)行反復(fù)滾壓：能夠改善腿部肌肉血循
第一、反向牽拉腿部肌肉：使腿部肌肉充分松弛，能夠緩解緊張、痙攣、僵硬，解除腿部疼痛等癥狀，拉伸10-20次/天，拉伸維持30-60秒/次；
第二、使用泡沫軸對(duì)腿部肌肉進(jìn)行反復(fù)滾壓：能夠改善腿部肌肉血循