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含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉類，吃了容易發(fā)胖。我們知道肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，更多的熱量才以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。高糖的食物像甜的飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的黏食像湯圓、粽子、艾窩窩都是含糖的食物，吃了容易讓人發(fā)胖。
高脂的食物像全脂奶、各種堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，還有各種醬，蛋黃醬、沙辣醬、面醬、芝麻醬，還包括冰激凌，這些食物吃了以后都容易讓人發(fā)胖。高脂肉類也不要忘記，比如動物內(nèi)臟、肥肉、排骨、燒烤、麻辣燙。實際上我們吃了食物以后容易發(fā)胖，主要是吃了能量密度高而且營養(yǎng)不均衡的食物。同時容易發(fā)胖不僅和食物有關(guān)，更重要的是有些人沒有健康的生活方式，缺乏體力活動又不注意鍛煉，這樣吃多了東西，能量消耗又少，才容易讓我們發(fā)胖。