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在家怎么練腿部力量
2023-05-26 13:28:23收聽：-
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在家怎么練腿部力量
語音內(nèi)容
在家完全可以鍛煉腿部力量，在鍛煉大腿初期可以利用自重訓(xùn)練，也就是利用自身的體重做深蹲鍛煉，每組的次數(shù)相對略多些，比如30-50次，然后每天練8-12組。隨著心肺功能和下肢肌肉的增強(qiáng)，應(yīng)該逐漸做負(fù)重的腿部力量訓(xùn)練。在家中可以備有一套啞鈴，雙手握持之后做啞鈴深蹲，每組可以做20-30下，然后做8-12組。有條件者還可以配備啞鈴深