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副主任醫(yī)師

內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

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腰傷了怎么鍛煉恢復(fù)

2023-08-22 08:21:39收聽：-

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腰傷了怎么鍛煉恢復(fù)

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腰傷以后，首先是及時(shí)的完善局部X片檢查，排除腰椎骨折等問題。單純的腰部軟組織肌肉損傷，可以早期的功能鍛煉。首先是臥床休息3-5天，局部疼痛明顯緩解以后可以進(jìn)行鍛煉。常見的方法有仰臥位背伸鍛煉腰部，比如五點(diǎn)支撐法，主要是取仰臥位，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)作為支撐，用力的將腰部抬離床面