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腰傷了，可能是因?yàn)榧∪饫瓊麑?dǎo)致的腰部勞損，也有可能是腰椎病、腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰傷。所以，建議不要隨意扭動(dòng)，要先平躺下來放松肌肉，可以先用冷毛巾冷敷一下。過一段時(shí)間可以做一做按摩、扎一下針灸，或者涂抹一些活血化瘀的藥物來進(jìn)行治療。建議平時(shí)參加鍛煉的時(shí)候，要先做好熱身、活動(dòng)活動(dòng)筋骨。如果肌肉沒有拉伸開，就會(huì)造成在活動(dòng)中肌肉因?yàn)檫^于僵硬，而導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷，或者軟組織挫傷等問題。因此，鍛煉之前還是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。