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腰腹力量訓練方法：一、可以使用動態(tài)的平板支撐進行鍛煉，其動作要領就是要保持腹部持續(xù)性緊張、腰背的平直，并且把支撐點放在關節(jié)的正下方，從而使腰腹部完全使力。二、可以采取仰臥支撐開合跳的方式，其動作要領就是要保持整個過程中要收緊核心肌群，不塌背不駝背，不駝腰，不駝腰，從而達到訓練腰腹的力量。三、可以用平板支撐手肘交替，動作要領就是使腹部持續(xù)性緊張，腰背平直支撐點關節(jié)的正下方俯身向下時，手臂控制身體緩慢向下，此而可以鍛煉腰腹力量，核心肌群得以鍛煉。